Wat bied ik aan?
Wandelcoaching bij stress, spanning of burn-out
Tijdens wandelcoaching gaan we samen de natuur in. De beweging in de buitenlucht helpt je niet alleen fysiek te ontspannen, maar ook mentaal tot rust te komen. Door afstand te nemen van je dagelijkse omgeving ontstaat er ruimte om te voelen wat er speelt en inzicht te krijgen in wat jij nodig hebt.
Ik werk met ademhaling, ontspanningsoefeningen en verdiepende vragen. Daarnaast zet ik eenvoudige mindfulness- en NLP-oefeningen in die je helpen om belemmerende gedachten los te laten en weer in contact te komen met jezelf.
Deze manier van coaching is laagdrempelig, rustgevend én effectief bij stressklachten, piekergedachten en herstel na een burn-out.
Dit programma duurt zes weken. Daarvan zijn vijf weken aansluitend en één terugkom sessie na ongeveer vier weken. De sessies duren 2 uur. Dit lijkt misschien lang, maar de ervaring leert dat dit echt nodig is om goed tot de kern te komen.
Blijkt dat je wat langer de tijd nodig hebt, dan kunnen we vaker afspreken, maar de praktijk heeft bewezen dat de meeste mensen voldoende hebben aan zes bijeenkomsten.
Online stressverlichting bij spanning of onrust
Tijdens de online sessies begeleid ik je stap voor stap in het loslaten van spanning en het herstellen van de balans tussen lichaam en geest.
Via een rustige en persoonlijke aanpak werken we met ademhalingsoefeningen, bodyscans, meditatie en eenvoudige mindfulness- en NLP-technieken. Deze oefeningen helpen je om je hoofd tot rust te brengen, beter te luisteren naar je lichaam en belemmerende gedachten om te zetten in positieve gedachten.
Je hoeft er de deur niet voor uit: waar je ook bent, je bent welkom.
Dit traject bevat zes sessies van één uur, die flexibel ingepland kunnen worden. Precies naar wat jou het beste uitkomt.
Coaching op maat bij stressklachten
Geen mens en geen situatie is hetzelfde. Daarom bied ik coaching op maat aan. Dat betekent dat we samen kijken naar wat jij nodig hebt om weer in balans te komen of dat nu wandelcoaching is, online sessies, of een combinatie van beide.
Ook als je niet zeker weet wat je nodig hebt, ben je welkom. In een eerste gesprek brengen we jouw wensen en klachten in kaart, en bespreken we welke vorm van begeleiding daarbij aansluit.
Je ontvangt altijd persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw tempo, situatie en doelen.
Deze mix van online,- en wandelcoaching is mogelijk via korte of langere trajecten. We gaan hierover samen in gesprek om voor jou de best passende vorm te vinden.
Wil je kennismaken?
Of je nu net signalen van stress ervaart, of middenin een burn-out zit-
je bent van harte welkom.
Ik luister naar je verhaal en kijk samen met jou wat jij nodig hebt om weer richting, rust en energie te vinden.